夏季经常“头晕目眩”？无锡国济康复中医科帮你轻松应对

当溽暑时节来临，不少人出现头晕目眩、站立不稳、乏力欲仆等症状，中医将此类症候统归 "眩晕" 范畴。《灵枢・卫气》有言："上虚则眩"，揭示眩晕与清阳不升的内在关联。中医认为，立夏时 “阳气外越，阴气内藏”，人体气血更多地流向体表，内脏相对气血不足。再加上夏季湿热交织，很容易引发以下问题：

1.肝阳上亢

炎热的天气易让肝火变得旺盛，肝火顺着肝经上扰头目，就会导致头晕、头痛。

2.气血不足

夏季出汗量增多，如果没有及时补充水分和营养，身体就可能出现气血亏虚的情况，大脑得不到充足滋养，眩晕感便会袭来。

3.痰湿内阻

湿气容易困住脾胃，脾胃运化失常，痰湿就会内生，阻滞经络，使清阳之气无法上升到头面，从而让人感觉头昏昏沉沉。另外，现代人熬夜、长时间用眼、久坐空调房等不良习惯，也会让眩晕的发生风险大大增加。

急性眩晕如何应对？

如遇急性眩晕，立即静卧，避免跌倒，闭目养神，头部可垫薄枕保持舒适。

同时，穴位按压，用拇指按压百会穴1-2分钟，可升阳举陷;双手拇指按揉风池穴至酸胀，可祛风醒脑;按压内关穴，可缓解恶心呕吐。

若眩晕持续不缓解，或伴肢体麻木、言语不利、意识模糊，需及时就医。

日常如何预防眩晕？

1、饮食调理

多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，以及苦瓜、莲子心等苦味食物，有助于清肝火。还可以适量饮用菊花茶、决明子茶。

2、穴位按摩

每天早晚揉按太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）和风池穴（在后颈部枕骨下凹陷处），有助于平肝潜阳。

3、运动调养

早晨起来可以练习八段锦、太极拳，或者散步30分钟，促进气血运行，帮助排出体内湿气。

中医如何调治眩晕？

1、中医拔罐

中医认为眩晕多与气血不畅、湿浊内蕴、阳气不足相关。无锡国济康复医院中医科中医拔罐疗法可通过温热刺激和负压作用，来疏通经络、调和气血、驱散寒湿，尤其适合夏季阳气升发时调理眩晕。

适应症

疼痛类：颈肩腰腿痛、头痛（如偏头痛、紧张性头痛）；

脾胃类：消化不良、食欲不振、痰湿内盛（舌胖有齿痕、大便黏腻）；

亚健康状态：畏寒肢冷、全身乏力、失眠、便秘；

妇科问题：痛经、宫寒、月经不调（伴寒湿凝滞）。

2、中医针灸

针灸在经络学说指导下，通过针刺、艾灸互相配合的方式刺激特定的穴位，可以疏通经络，调和阴阳，调节气血，扶正祛邪，改善眩晕。

例如气血亏虚、肾精不足等虚证眩晕，可针刺百会穴清头目，风池穴疏调头部气机，肝俞、肾俞补益肝肾，足三里补益气血，配合督脉灸、艾箱灸等灸法温经通络。

适应症

各类眩晕证型：如后循环缺血性眩晕、梅尼埃病（属痰湿或肝阳上亢者）、低血压性眩晕（属气血不足者）；

伴随症状：耳鸣、耳聋、失眠、头痛、肢体麻木（因经络阻滞所致）；

神经系统疾病：面瘫、中风后遗症（伴眩晕或肢体功能障碍）。

3、中医推拿

推拿可通过滾法、按法、揉法等理筋手法放松颈肩背部肌肉，结合颈椎扳法等整脊手法整复小关节紊乱，舒筋活络、理筋正骨，使骨正筋柔，气血畅通，继而改善由颈椎病引起的眩晕。

适应症

颈椎相关眩晕：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、颈椎小关节紊乱引起的眩晕（常伴颈肩疼痛、手臂麻木）；

肌肉劳损性疾病：颈肩部肌筋膜炎、紧张性头痛（伴肩颈僵硬）；

其他：落枕、胸椎小关节紊乱（伴胸背部疼痛）。

注意事项：

1）拔罐后避免受凉，2 小时内不宜洗澡；

2）针灸需由专业医师操作，晕针者需提前告知；

3）推拿整脊手法有风险，严禁自行操作或到非正规机构治疗；

4）眩晕急性发作时（如天旋地转、呕吐），需先排除脑血管疾病（如脑梗死、脑出血），再进行中医调理。

中医认为 "治未病" 乃防治眩晕之根本，夏季尤需注重 "顺应天时、调和脏腑"。通过辨体质、分证型的**调护，可有效降低眩晕发作频率，提升夏季生活质量。若频繁发作或症状加重，建议结合舌脉辨证，由专业中医师制定个体化诊疗方案。