梅雨季内外湿重，无锡国济康复医院中医科教您如何祛湿养生、安然入夏

每年六月中旬至七月上中旬前后，下雨频繁，由于此时正是江南梅子成熟期，故称其为“梅雨”。另外气温偏高、气压偏低，空气湿度往往在80%—90%，衣物等容易发霉，因此又把“梅雨”称为“霉雨”。一到梅雨季，人们就会感觉困倦乏力、胸闷腹胀、大便不爽，甚至出现心烦失眠、口舌生疮等症状。其实这大多是因为湿气重引起的。

为什么会湿气重？有两种可能：一是外湿，梅雨季雨水多，环境空气比较潮湿；二是内湿，体内脾虚水液运化失常。中医养生注重应时、应地、应人。那么在这梅雨季节，如何顺应时令养生、安然入夏呢？下面，我们就来详细了解一下这些中医祛湿的妙招。

中医拔罐

借助负压排出湿气

在无锡国济中医理疗室，尤其是近几日，前来寻求祛湿养生的市民络绎不绝。中医科一上午就接待了不少患者，进入夏季以来，祛湿是养生的一大重点，尤其是进入黄梅天后，雨水增多，潮湿的感觉更加加重，人还容易出现精神不振、食欲不佳、手脚发胀、头晕发昏等情况，许多市民便想着通过拔罐的方式，祛一祛身体里的湿气。

中医拔罐是一种传统的中医疗法，通过在皮肤上形成负压，将体内的湿气和寒气吸出体外。在梅雨季节，拔火罐尤其适合那些体内湿气较重、感觉身体沉重、关节疼痛的人群。拔火罐不仅可以缓解身体的疲劳和不适感，还能改善局部的血液循环，促进新陈代谢。

中医针灸

通过刺激穴位调节身体机能

此外，在黄梅天里，颈椎病、肩周炎、腰痛、腰肌劳损和椎间盘突出相对更容易复发。这是由于梅雨期气温、气压变化快，湿度大，会影响局部组织的供血和局部细胞内外体液与电解质的平衡，导致关节出现肿胀、疼痛。对于这样的情况来说，中医针灸也是一个不错的选择，既能预防，也能缓解。

中医科主任解释，空气中湿度增加以后，身体局部的血供，局部组织的细胞液、电解质，平衡受到干扰，所以关节会表现出肿胀、疼痛，一定要注意房间勤通风，要防潮，另外关节处要做好保暖工作。

中药熏蒸

利用药物蒸汽渗透肌肤

中药熏蒸是一种通过药物蒸汽渗透肌肤的中医疗法。在梅雨季节，利用具有祛湿功效的中药进行熏蒸，可以有效地帮助身体排出湿气。常用的祛湿中药包括艾叶、生姜、茯苓等。这些中药具有温经散寒、活血通络的作用，通过熏蒸的方式，药物的有效成分可以透过皮肤进入体内，达到祛湿的效果。

在进行中药熏蒸时，患者会根据特定的部位，利用蒸汽发生器将药物加热后产生的蒸汽直接作用于身体。这种方法不仅舒适度高，而且效果显著。熏蒸时需注意温度和时间控制，避免烫伤和过度熏蒸导致的不适。孕妇和体弱者慎用中药熏蒸，熏蒸后注意保暖和补充水分。

中医艾灸

温阳散寒，祛湿止痛

艾灸是通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行温热刺激，以激发正气、温阳散寒、活血化瘀。在梅雨季节，对关元、气海、命门等穴位进行艾灸，可增强机体抵抗力，促进湿气排出，尤其适用于缓解因寒湿引起的关节疼痛、腹胀腹泻等问题。

中医食疗

内调外养，祛湿健脾

食疗是中医祛湿的重要方法之一。在梅雨季节，建议多食用具有健脾利湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、扁豆等。这些食材不仅能补充身体所需营养，还能帮助调节体内湿度平衡，改善体质。此外，适量饮用绿茶、菊花茶等也有助于清热利湿。

综上所述，中医提供了多种有效祛湿的方法。在梅雨季节里，根据个人体质选择合适的疗法进行调养，不仅可以缓解身体不适，还能提升自身整体健康水平。同时，在日常生活中保持规律的作息与良好的饮食习惯同样至关重要。让我们在这个“湿哒哒”的梅雨季里找到属于自己的健康之道吧！