老人家上了年纪，就容易睡不着怎么办？

　　一觉睡到自然醒，对于老年人来说简直是一种**，随着年龄的增长，出现失眠的状况，可能会越来越多，这不仅会危害到身体健康，也会影响到精神状态。很多60岁的老人就容易出现失眠的情况，那么导致老年人睡不着的原因有哪些？

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　　老年人失眠原因是什么？

　　1、器质性的疾病

　　随着年龄的增长，患上心脑血管疾病的风险会增加，比如脑出血、高血压、脑动脉硬化以及脑梗塞等，这些疾病会减少大脑的血液流量，大脑代谢发生失调而导致失眠。另外，当老年人出现呼吸系统的疾病，比如肺心病或者肺气肿，心功能不全、哮喘等全身性疾病时，也会加重失眠症状。

　　2、患有精神疾病或者脏腑功能紊乱

　　当患者出现了抑郁症，或者老年痴呆症时，也可能会出现心慌，心悸，失眠等症状。随着年龄的增长，五脏六腑功能也会下降，紊乱了脏腑的基本功能，引起阴阳失衡，导致睡眠障碍。

　　老年人失眠如何调理？

　　1、睡觉前喝一杯热牛奶

　　在牛奶里面含有人体所需要的氨基酸，能够促进大脑神经细胞产生血清素，血清素能够让人们产生困倦感，抑制大脑思维活动，从而产生睡意，尽量在睡觉前，一个小时服用。

　　2、适当的吃水果

　　如果是因为身体过度劳累，所引起的失眠，睡觉前不妨吃一些柑橘类的水果，香蕉以及苹果等碱性食物，里面含有的维生素，能够抗击肌肤的疲劳感。

　　3、乌灵参炖鸡

　　需要150克乌灵参，放在温水里面浸泡4个小时，彻底的清洗干净切成片，放在鸡肚子里面，然后再放入适量的调料味，一起放在锅里面煮即可，此方法具有养心安神，以及补气健脾的功效，适合于失眠的患者。

　　4、大枣茶

　　大枣具有一定药用价值，具有有益血壮神和降胃健脾的功效，把大枣炒熟之后，切成两半去除核泡茶饮用，此方法能够促进睡眠，但不能喝太多，睡觉前喝200毫升即可。

　　5、小米粥

　　小米粥具有健脾和胃以及安眠的功效，里面含有的色氨酸含量高。每天坚持喝小米粥，能够促进胰岛素的分泌，提高大脑中色氨酸的含量，具有催眠的功效。

　　在睡觉前，尽量不要盯着电子产品玩，不然越玩越兴奋。下午5点之后，就不能喝浓咖啡及浓茶了，不然会兴奋中枢神经，影响睡眠质量，不要把电脑或者工作，带入到卧室里面，睡觉前5个小时，不能吃高热量的食物，如果吃得过于油腻，或者辛辣的话，会增加胃肠的负担，影响大脑休息。

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