骨质疏松我们该如何预防？

　　说起骨质疏松，大部分人都不陌生，都知道随着年龄增长身体的骨质流失，导致骨密度不足而引发骨质疏松，骨质疏松在出现的时候会让身体的骨骼发生问题，引来一系列不适症状。因此提高骨质预防骨质疏松是非常重要的，特别是中老年人，在夏季这样做能远离骨质疏松。

　　骨质疏松发生时会有哪些症状？

　　骨关节疼痛

　　骨质疏松最常见的并发症之一，轻微的骨质疏松会让患者有关节疼痛，特别是在脊柱两侧，尤其是在晚上疼痛感比较严重。

　　脊柱畸形

　　有很多老年人存在形体不好的问题，经常弯腰、驼背等，这是因为骨质疏松导致脊椎变形，进而出现一系列体态不好的现象，甚至严重时会压迫神经，让患者有呼吸困难，胸闷气短等症状。

　　骨折

　　骨质疏松最严重的一种并发症，易在脊柱、脊椎、手腕部位出现，骨折严重时会导致残疾，影响患者的生活。

　　夏季怎样做预防骨质疏松？

　　做好饮食配合

　　要做到营养均衡，多摄取蔬菜和粗粮，而且蛋白质高的食物也要多吃，不要以为多喝骨头汤对骨骼好，骨头汤中所含的钙不仅不容易被身体吸收，还会让身体堆积大量脂肪，而且骨汤中的嘌呤比较高，大量饮用会引发高尿酸。

　　多晒太阳

　　太阳能帮助促进身体维生素d的合成，而维生素d是促进钙吸收不可缺少的一种物质，选择在夏季早晨或者傍晚晒太阳能补充足够维生素d，但要知道做好防晒，太阳光强烈的情况下要避免暴晒。

　　坚持运动

　　在夏季因为天气炎热，大部分人会选择在家窝坐而没有外出运动，但其实运动能提高骨骼质量，帮助强筋健骨，防止骨质疏松，在运动的过程中，能让骨骼快速吸收钙质。

　　补充营养元素

　　除了钙，其他营养元素也要补充足够，如维生素、矿物质，另外可以在医生指导下服用软骨素，软骨素能促进骨骼生长，修复骨骼软组织，提高骨骼健康。

　　总的来讲，骨质疏松在生活中很常见，特别是女性和中老年人，因此在日常要警惕做好预防措施，防止骨质疏松带来伤害。而且在有相关症状时需及时到骨科做详细检查，毕竟及时查明问题才能缓解不适，并且避免伤害越来越重。